Что нужно, чтобы хорошо кататься на скейте или сноуборде?⠀
Крепкие мышцы – да.⠀
Сила – да.⠀
Выносливость – да.⠀
Хорошая реакция – да.⠀
Гибкость? Не в шпагате же кататься на доске?
Гибкость очень важна.⠀
Она позволяет избежать травм в случае неожиданных и резких движений, падений.⠀
Они случаются, к этому надо быть готовым, чтобы снизить градус экстремальности.
☝🏻Хорошая гибкость, здоровая гибкость – это мышечная и связочная эластичность и подвижность суставов.⠀
Она нужна всем.⠀
При этом, садиться на шпагат – это, конечно, хорошая гибкость, но уже не очень здоровая. Практически “сверх способность” или “супер сила”😂.⠀
Гипермобильность суставов – штука довольно опасная, и у нее есть свои отрицательные стороны.
⠀
Эластичность и подвижность важны. Стоит только вспомнить, что один из показателей процесса старения – мы становимся менее гибкими.⠀
☝🏻Также важно сохранять не только мышечную эластичность, но и здоровую подвижность суставов. Особенно это касается тех, кто проводит много времени в сидячем положении.
👉🏻Развитие гибкости позволяет сохранить эластичность мышц, подвижность суставов, придать лёгкость движениям.
⠀
☝🏻Также упражнения на растяжку помогают избежать мышечных судорог. Причины судорог могут быть самые разные: от перетренированности и мышечной усталости, до приема некоторых медикаментов.
👆🏻Если у вас бывают судороги, упражнения на растяжку помогут мгновенно снять судорожный приступ.
⠀
Это далеко не все плюсы, которые дает хорошая гибкость.⠀
В целом упражнения на гибкость отлично сочетаются с другими физическими нагрузками, например с миофасциальным релизом, в качестве заминки после других тренировок или в качестве разминочного утреннего ритуала.