Как тренировать силу

При силовых тренировках есть три варианта работы:
1️⃣ на силовую выносливость — 3-6 подходов, каждый больше 15 раз.
2️⃣ на гипертрофию мышц (увеличение объема) — 3-5 подходов (отдых между подходами 30-60с) по 6-12 раз с весом 60-80% от максимального.
3️⃣ на максимальную силу — 3-5 подходов (отдых 2-5 мин) по 1-5 раз с весом 80-100% от Макс.
Всё как у всех.
Но для сноубордистов- спортсменов гипертрофия не так важна, а вот максимальная сила и выносливость напрямую влияют на результаты.
Особое внимание следует обратить на развитие взрывной силы и, соответсвенно, на плиометрические упражнения.
У любителей могут быть и иные первоочередные цели😜
Вроде всё просто, но как дозировать и сочетать эти тренировки с другими, тут уже надо смотреть на конкретного сноубордиста.
Напомню еще раз о важности правильно и безопасно выполнять упражнения.
Набор же упражнений должен прорабатывать все части тела.