Для сноубордистов, горнолыжников и тех, кто заботится о своем здоровье, хочет быть ловким, выносливым и подтянутым.
Групповые занятия проходят в различных форматах, в зависимости от уровня, наполненности группы и погодных условий.
Продолжительность группового занятия 1,5 часа. За это время мы разминаемся, разогреваемся, в основной части тренировки работаем над силой, выносливостью и координацией, последнему уделяем особенно много внимания. Так как от координации зависит и правильность техники выполнения любых упражнений, а значит и наше здоровье и эффективность упражнений. Так же, развивая координацию, мы учимся учиться и запоминать новые движения. Благодаря таким тренировкам, зимой на снегу вы сможете быстрее прогрессировать в катании.
Даже в групповых тренировках упражнения могут варьироваться для каждого участника в зависимости от его состояния, формы и умений.
В конце тренировки мы заминаемся, и я раздаю домашние задания (по-необходимости).
Индивидуальные занятия строятся исходя из вашей формы, целей, задач и возможностей. При долгосрочной индивидуальной работе предварительно провожу опрос и тестирование.
Более подробно о главных акцентах тренировки:
РАЗМИНКА
Основные упражнения: бег (ходьба), суставная гимнастика, беговые дорожки и др.
Для чего? Для подготовки тела к нагрузкам.
Координация
Основные упражнения: координационная лестница, майнд-тренинг, жонглирование и др.
Для чего? Чтобы уметь быстро осваивать новые двигательные действия и последовательности действий.
БАЛАНС
Основные упражнения: на слеклайне, на других нестабильных опорах, в том числе петли TRX
Для чего? Очень многое в сноуборде и горных лыжах приходится делать в не самых устойчивых положениях, а во время катания по сложным трассам происходит настоящая борьба за баланс. К ней мы можем отлично подготовиться в межсезонье.
Кор и осанка
Основные упражнения: различные виды планок, которые по-хорошему должны сопровождать любое упражнение.
Для чего? Все сложные движения должны начинаться с активации мышц кора. Умение правильно и вовремя напрягать кор выправит осанку и убережет от травм не только в катании, но и в повседневной жизни.
Сила
Основные упражнения: различные виды приседаний, тяг, отжиманий, подтягиваний и прочие с собственным или дополнительным весом.
Для чего? Силовая нагрузка способствует стабильности суставов, приучает наши мышцы и связки выдерживать большую нагрузку, и как следствие это хорошая профилактика травм и большие возможности в катании.
Выносливость
Основные упражнения: любые, которые выполняются в соответсвующем (аэробном, аэробно-анаэробном, анаэробном режиме)
Для чего? Тренируя выносливость, мы тренируем нашу сердечно-сосудистую систему, что в принципе необходимо для нашего здоровья, для того чтобы быстро восстанавливаться после нагрузок. Тренировки в определенном режиме позволяют меньше уставать во время катания и больше получать удовольствия в зиминй сезон.
Групповые занятия длятся 1,5 часа. За это время мы разминаемся, разогреваемся, в основной части тренировки работаем над силой, выносливостью и координацией, последнему уделяем особенно много внимания. Так как от координации зависит и правильность техники выполнения любых упражнений, а значит и наше здоровье и эффективность упражнений. Так же, развивая координацию, мы учимся учиться и запоминать новые движения. Благодаря таким тренировкам, зимой на снегу вы сможете быстрее прогрессировать в катании.
Даже в групповых тренировках упражнения могут варьироваться для каждого участника в зависимости от его состояния, формы и умений.
В конце тренировки мы заминаемся, и я раздаю домашние задания (по-необходимости).
Индивидуальные занятия строятся исходя из вашей формы, целей, задач и возможностей. При долгосрочной индивидуальной работе предварительно провожу опрос и тестирование.
Более подробно о главных акцентах тренировки:
Основные упражнения: бег (ходьба), суставная гимнастика, беговые дорожки и др.
Для чего? Для подготовки тела к нагрузкам.
Основные упражнения: координационная лестница, майнд-тренинг, жонглирование и др.
Для чего? Чтобы уметь быстро осваивать новые двигательные действия и последовательности действий.
Основные упражнения: на слеклайне, на других нестабильных опорах, в том числе петли TRX.
Для чего? Очень многое в сноуборде и горных лыжах приходится делать в не самых устойчивых положениях, а во время катания по сложным трассам происходит настоящая борьба за баланс. К ней мы можем отлично подготовиться в межсезонье.
Основные упражнения: различные виды планок, которые по-хорошему должны сопровождать любое упражнение.
Для чего? Все сложные движения должны начинаться с активации мышц кора. Умение правильно и вовремя напрягать кор выправит осанку и убережет от травм не только в катании, но и в повседневной жизни.
Основные упражнения: различные виды приседаний, тяг, отжиманий, подтягиваний и прочие с собственным или дополнительным весом.
Для чего? Силовая нагрузка способствует стабильности суставов, приучает наши мышцы и связки выдерживать большую нагрузку, и как следствие это хорошая профилактика травм и большие возможности в катании.
Основные упражнения: любые, которые выполняются в соответсвующем (аэробном, аэробно-анаэробном, анаэробном режиме).
Для чего? Тренируя выносливость, мы тренируем нашу сердечно-сосудистую систему, что в принципе необходимо для нашего здоровья, для того чтобы быстро восстанавливаться после нагрузок. Тренировки в определенном режиме позволяют меньше уставать во время катания и больше получать удовольствия в зиминй сезон.
/6 занятий по полтора часа
Вы можете заниматься в группе или индивидуально. Абонемент на тренировки стоит дешевле разовых занятий.
абонемент на 10 занятий по часу
в час за разовые занятия
* за выезд и/или аренду зала дополнительная плата
абонемент на 8 занятий по 1,5 часа в течении месяца
за 1,5 часа для разового занятия
Для занятий понадобится только спортивная форма, вода и коврик*. (*необязательно)
При оплате сразу 5 индивидуальных занятий вы получаете индивидуальный план тренировок в подарок
Свяжитесь с нами или оставьте номер для обратной связи
Нажмая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности.
