Причины откладывания тренировок бывают разные, я расскажу про наиболее часто встречающиеся:⠀
1. Как-то всё одновременно навалилось и просто какая-то разовая нехватка сил.⠀
Если это единичная история, и потом вы продолжаете тренировки – то все ок.⠀
Но, если вы начинаете самоедствовать, то усугубляете ситуацию.⠀
Тут нужно остановить себя.
Пропустили тренировку, не сделали – мир не рухнул. Сделаете тогда, когда сможете.⠀
Важно не гнобить себя и изводить, а признать – да бывает, и назначить себе момент, когда сделаете и нагоните. Или просто разрешите себе не делать одну тренировку и не тратить свою энергию.⠀
2. Системная прокрастинация.
Вы пропустили одну тренировку, вторую, третью, и к ним так и не хочется возвращаться.⠀
⠀
Тут возможны варианты:⠀
👉вам не нравятся тренировки.
🔸Они кажутся вам скучными,⠀
🔸вам не нравится этот вид спорта,⠀
🔸или вы завязли в однообразных упражнениях,⠀
🔸или может вы просто уже на другом уровне и их пора усложнять.⠀
⠀
Тогда надо подумать, что именно поменять, и сделать это.⠀
⠀
👉Вам слишком тяжело, сложно и от этого скучно и не в кайф.
Упрощайте, делайте меньше, разбивайте на маленькие кусочки, сообщите тренеру об этом.⠀
⠀
3. Ещё один вариант, это когда вроде бы все ок, но вы начинаете откладывать, откладывать и никак не можете себя заставить начать.⠀
⠀
Тренировки вроде интересные, а ноги не идут, попа сидит далеко и не там, где нужно, и не шевелится.⠀⠀
Нужно посмотреть, что вы теряете, занимаясь спортом и получая результат тренировок.⠀⠀
Например.⠀
Я тренируюсь – у меня будет красивое подтянутое тело – на меня обратит внимание противоположный пол – я разведусь.⠀
Или, я буду здоров – не смогу болеть – будет не на что жаловаться – не смогу отлынивать от чего-то, что не хочу делать.⠀
Или много других вариантов.⠀
Это глубокая психологическая работа, которая требует смелости, откровенности и решительности.⠀
Когда вы найдете проблему, придется сделать выбор, уже осознанно оставить все как есть или всё-таки разрешить ее.⠀
⠀
Иногда это требует сил и времени, а иногда решается легко и быстро.
В любом случае, выбирая второй вариант, вам придется изменить угол зрения, совместить какие-то идеи, которые друг другу мешают, построить новый шаблон восприятия и поведения, и тогда все начинает отлично работать.
Знаю по собственному опыту, когда мы находим свои скрытые мотивы и выгоды откладывать, прорабатываем их, вопрос прокрастинации снимается в любых областях, а не только в тренировках.
Вы превращаетесь в мотор, в вечный двигатель.
Пока не столкнетесь с новым противоречием, которое надо преодолеть.
Кстати, с этими вопросами отлично помогает справиться флабелеферинг. Так что всех прокрастинаторов приглашаю на консультацию.